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                                    萬病之源,始于腸道。您的腸道還好嗎?

                                    病從口入

                                    吃五谷雜糧,保不住不生病

                                    這兩句常用的俗語有兩個共同的特點,一是都跟吃有關,二是都跟病有關。吃東西為啥會生???這就要問問我們的腸道了。嘿,腸道,你還好嗎?

                                    蜿蜒在腹腔內的腸道,總長超過8米,是消化道中長度最長也是最為重要的器官。

                                    腸道干的活,可沒那么簡單

                                    口腔、食管和胃,是上消化道。我們攝入的食物在上消化道只進行了初步消化,只有在腸道才會最終被轉化為可被吸收的營養物質并被身體逐步吸收。如果把消化道比作工廠,那么上消化道還只是原材料的加工室,而腸道才是真正的生產成品的“車間”。

                                    人們一度認為腸道僅僅吸收營養,排除廢物。然而,腸道遠遠不只承擔一“進”一“出”這么簡單的“傳送帶”任務。腸道車間具備生產線——腸腔,工人——腸道上皮細胞,管理小組——腸神經系統,甚至安保機構——腸淋巴系統。同時,近些年的科學研究發現,我們的腸道內還蘊藏了一個獨立而特殊的“編制外團體”——腸道菌群。

                                    我們的腸道并不是一塵不染的,除了有食物和相關的代謝產物,還有大量的以細菌為主的微生物。它們共同構成了所謂的“腸道菌群”。這些微生物與人體構成一種緊密的共生關系。正常情況下,它們非但不會讓人生病,反而會促進人體健康。反過來,這些微生物的異常變化也會導致疾病的發生??梢哉f,腸道這個生產車間,除了有人體自身細胞這一“編內工人”之外,還有腸道菌群這一“編制外”的打工仔。他們在車間的正常生產中都極為重要,缺一不可。

                                    現代醫學研究表明,腸道通過腸道菌群承擔了內分泌激素調節、機體免疫反應、代謝產物轉化等一系列復雜的生理作用,并與肝臟、腎臟甚至大腦的功能調節密切相關。因此,很多慢性疾病的發病和腸道、腸道菌群都有著極為緊密的關系。

                                    因此,“萬病之源,始于腸道”,不只是因為腸道“車間”要處理五谷雜糧、吸收營養,還因為它得給全身各系統提供除了能量外的各類生理支持。

                                    這些習慣,傷害腸道沒商量

                                    借用上文的比喻,健康的腸道就是可以正常工作的“生產車間”,這里便包括了合格的車間工況——腸道基本構成沒有破壞損傷,還包括了合格的“編內工人”——腸道細胞沒有發炎、癌變等情況,也包括了合格的“編外工人”——腸道菌群結構功能完整。只有這些都完備了,才能算得上是健康的腸道。唯有健康的腸道,才能提供良好的營養吸收、毒素排放、免疫調節等一系列人體賴以生存的功能。

                                    腸道執行的是365天全年無休、全天24小時工作制。因此,我們如果不當心,很容易給腸道帶來各類“工傷”。

                                    首先,不規律的飲食作息,暴飲暴食,進食大量油膩、辛辣、刺激性食物,這些都會給腸道增加額外的工作負擔。

                                    其次,不規律的排便習慣,如廁時看書、看手機,從而導致如廁時間過長等做法,會極大地增加腸道內廢物毒素的蓄積時間,打亂腸道自身的節律。

                                    再次,運動少、久坐久站等慵懶習慣,則會進一步減少腸道應有的蠕動機會。

                                    最后,長期濫用廣譜抗生素,私自服用各類所謂“調節免疫”“排毒養顏”等中西藥物,參加非醫療機構組織的各種“腸道清潔”“養生按摩”等活動,也會增加腸道損傷的風險。

                                    別等到“車間”報警才想到年檢

                                    腸道“車間”由于長度很長,即便部分腸段功能受損,也能暫時由其他部分代替,所以輕度的損害往往不會產生明顯不適,但是可能會出現一些“生產力下降”的表現,比如偶爾的疼痛腹脹、腹瀉便秘、食欲不佳、“吃啥排啥”等。這些表現如果持續加重或者變化,則說明腸道功能已受到一定程度的影響了,需要馬上干預。

                                    糞便狀態是最直觀、最直接的判斷方法。如果反復出現以下情況就需要立即就診了:排便習慣明顯改變,出現長期腹瀉、便秘或者兩者交替;糞便的顏色改變,如明顯發黑、發白、發紅;糞便的性狀改變,如水樣便、蛋花湯樣便等,或者糞便中見到黃白膿、黏液甚至寄生蟲等明顯異常物質。

                                    同時,除了糞便的表現外,還有一些不太特異但是需要重視的情況,如突發或者長期的腹痛腹脹,腹部包塊,不明原因的消瘦、貧血等情況。這些都是不可忽視的腸道“車間”工作異常的報警信號。

                                    如果出現了上述情況,及時到醫院就診永遠是第一位的建議。無論是糞便、血液的檢測,還是腸鏡或者CT檢查,現在都已極為成熟,可以將腸道大大小小的情況比較清楚地反映出來。腸道受損,自己需要好好反省一下是不是有損傷腸道的不良習慣,馬上糾正可以停止進一步的腸道損傷。

                                    即便腸道的不舒服比較輕微,或者僅僅通過改變生活習慣就能改善,我們還是建議定期完成“車間年檢”:一般來說,無癥狀人群50歲起接受一次結腸鏡檢查,如果有結直腸腫瘤家族史則提前至40歲。常規體檢中完成糞便檢查和肛門指檢。這些檢查可以盡早地發現異常,從而及時干預。

                                     

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